Whatsapp Whatsapp
Telefon Hemen Ara

Hiper Tansiyon ve Beslenme

Kan basıncı, kan damarının duvarlarına iten kanın gücüdür. Kalp, vücuda kanı taşıyan arterlere pompalar. Yüksek tansiyon, aynı zamanda hipertansiyon olarak adlandırılır, arterlerdeki basınç normal aralığın üstündedir. Hiper tansiyon önemli bir sorundur ve beslenmeyle doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle doğru beslenmenin öğrenilmesi şarttır.

Çoğu durumda, kimse yüksek tansiyona neden olan şeyleri bilmiyor. Ne yerseniz kan basıncınızı etkiler. Beslenme kan basıncını şu şekillerde etkileyebilir;

  • Bazı gıdalar kan basıncını artırabilir.
  • Bazı gıdalar kan basıncını düşürebilir.
  • Kilo almak kan basıncını artırabilir.
  • Kilo vermek kan basıncını düşürebilir.

Yüksek tansiyonu montrol altına almak için şunları yapabilirsiniz;

  • Yağı, tuzu ve kalorisi düşük olan gıdaları tüketin.
  • Gıdaları tatlandırmak için tuz yerine baharat, sirke, limon veya meyve suları kullanın.
  • Daha az yağ, tereyağı, margarin ve salata sosu kullanın.

Tuz çoğunlukla sodyum, gıdalardan doğal olarak oluşan bir mineraldir. Sodyum kan basıncınızın yükselmesine neden olan maddedir. Yiyeceklerde diğer sodyum biçimleri de bulunur.  Sodyum içeren çok fazla tuz aldığınızda, vücudunuz tuzu vücudunuzdan yıkamak için fazladan su tutar. Bazı insanlarda, bu kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Eklenen su, kalbinize ve kan damarlarına baskı yapar.

Bazı insanlar her gün kaç kalori tükettiklerinin farkında değildirler. Ne kadar yediğini hafife alabilir ve neden kilo vermediklerini merak edebilirler. Porsiyon boyutları da dahil olmak üzere, yediğiniz gıdaları yazmanız, gıdaların alımıyla ilgili gerçekleri görmenize izin verebilir.